Hvad er søvnproblemer?

Mange kender til det med at sove dårligt – et udtryk, der dækker over flere forskellige problematikker, der påvirker søvnen. Søvnproblemer defineres som symptomer og gener forbundet med søvn og vågenhed. Problemerne involverer bl.a. besvær med at falde i søvn, mange opvågninger, der resulterer i uafbrudt søvn, eller vågenhedsproblemer som træthed, koncentrationsbesvær og øget irritabilitet. 

For nogle er søvnproblemerne enkeltstående tilfælde, for andre er de længerevarende. Alt efter varighed inddeles søvnproblemer ofte i akutte og kroniske problemer. Akutte involverer typisk problemer, der varer mindre end 3 måneder, hvor kroniske involverer problemer, der forekommer mindst 3 gange om ugen i mindst 3 måneder. 

To typer søvnproblemer 

Søvnproblemer opdeles typisk i to typer: insomni og hypersomni.
Insomni er, når man ikke kan sove, også kendt som søvnløshed. Det kan både være, hvis man ikke kan falde i søvn, hvis man vågner mange gange om natten, eller hvis man vågner meget tidligt.

Hypersomni er omvendt, at man sover meget. Problemet er her, at selvom man sover mange timer om natten, er man stadig ikke veludhvilet, hvilket bl.a. kan resultere i, at man nemt falder i søvn i løbet af dagen. 

Begge typer søvnproblemer kan resultere i en reduceret ydeevne om dagen, også kendt som vågenhedsproblemer, der bl.a. viser sig i form af:

• træthed
• manglende energi
• koncentrationsbesvær
• nedsat opmærksomhed
• hukommelsesbesvær
• øget irritabilitet
• nedstemthed
• hovedpine
• mavebesvær
• søvnanfald i monotone situationer m.m. 

Søvnbesvær er et problem for mange

De fleste har oplevet nætter med dårlig søvn, og omkring ⅓ voksne har søvnbesvær i perioder. For mange er søvnproblemer dog en fast del af hverdagen. Faktisk angiver søvneksperter, at mellem 10-15 % af befolkningen lider af kroniske søvnproblemer, hvoraf insomni udgør 5-10 % og hypersomni 3-5 %. Jo ældre du bliver, jo større tendens har du også til søvnproblemer, og omkring 50 % af personer over 65 oplever søvnbesvær.

Hvad skyldes søvnproblemer? 

Der kan være mange årsager til søvnproblemer, hvor især alder kan være af betydning. Ved akutte søvnproblemer er der oftest en direkte årsag, som fx kan være eksaminer, bekymringer, stress, sorg eller livskriser. 

Ved kroniske søvnproblemer kan stress og livskriser også være årsager til søvnproblemer, men oftest er det sværere at påvise én udløsende årsag. Nogle af de faktorer, der kan udløse kroniske søvnproblemer, er:

• gener fra kropslige sygdomme, fx blodmangel samt hjerte- og lungesygdomme
• psykiske sygdomme, fx angst og depression
• neurologiske sygdomme, fx demens og Parkinsons
• bivirkninger fra medicin
• urolig søvn, fx grundet rastløse ben
• for meget søvn om dagen
• døgnrytmeforstyrrelser, fx skifteholds- og natarbejde
• store måltider, hård træning og/eller kaffe lige før sengetid
• hyppige toiletbesøg. 

Sygdomme som søvnapnø, hvor man oplever hyppige, korte åndedrætsstop under søvnen, og narkolepsi, der forårsager pludselige søvnanfald og voldsom træthed, er også typiske syndere, når det kommer til kroniske søvnproblemer. 

Få hjælp til dine søvnproblemer

Hos Bioforce fører vi et udvalg af produkter, der hjælper med at opnå en god og sund søvn. Vi forhandler bl.a. Zovesan fra A. Vogel, som indeholder havre, humle, baldrian, samt citronmelisse og passionsblomst, der bidrager til en sund og normal søvn. Zovesan hjælper med at finde ind i den dybe ro, så både tanker og krop får sig en velfortjent pause, og anvendes ofte ved vedvarende søvnproblemer. 

Du finder også produktet Sleep fra A. Vogel i vores sortiment, der består af en unik sammensætning af bl.a. citronmelisse, der hjælper på milde symptomer på mental stress, og magnesium, som bidrager til en normal psykologisk funktion. Sleep stimulerer effektivt en bedre søvn og anvendes ofte ved akutte søvnproblemer.