Forkølelse og arbejde – skal du blive hjemme?

Forkølelse er mest smitsom i de første tre til fem dage, og særligt i de første par dage, når symptomerne er på det kraftigste. Professor i infektionssygdomme ved Rigshospitalet Jens Lundgren anbefaler at blive hjemme de første dage, og virolog Allan Randrup Thomsen fra Københavns Universitet er enig. Er hjemmearbejde muligt, er det en god mellemvej. Kan du gå på arbejde? Vurder din almene tilstand og tænk på dine kolleger.

Skal du blive hjemme?

Forkølelsen har fundet dig. Næsen løber, halsen kradser, og alarmen ringer. Skal du blive hjemme, eller er det OK at møde ind?

Det er et spørgsmål, mange kæmper med, og svaret afhænger af flere ting: hvor syg du er, om du kan smitte andre, og hvad dit arbejde kræver.

Hvornår smitter forkølelse, og hvor smitsom er du?

Forkølelse er mest smitsom i de første tre til fem dage. Du smitter allerede i døgnet inden, symptomerne sætter ind.

Ifølge apoteket.dk er inkubationstiden for forkølelse 1-3 dage, og man smitter allerede i døgnet før symptomerne sætter ind.

Professor i infektionssygdomme ved Rigshospitalet Jens Lundgren uddyber over for TV 2: “Du er allermest smitsom, når symptomerne starter. Over tre til fire dage vil antallet af viruspartikler i luftvejene falde, og du bliver mindre smitsom, jo længere tid der går, efter symptomerne er startet.”

Det betyder, at en løbende næse efter en uges forkølelse ikke nødvendigvis er et tegn på, at du stadig smitter. Ifølge HK vil du i langt de fleste tilfælde ikke smitte dine kolleger efter fem dage.

Hvad er anbefalingen – skal man blive hjemme ved forkølelse?

Ja, i de første dage. Virolog og professor Allan Randrup Thomsen fra Københavns Universitet har en klar anbefaling: bliv hjemme de første dage af forkølelsen.

Det fremgår af Kristeligt Dagblad, der har talt med professoren. Hans argument er enkelt: Du smitter mest, når symptomerne er kraftigst, og ved at møde ind de første dage risikerer du at sprede sygdommen til kolleger og dermed sænke produktiviteten på hele arbejdspladsen.

Det er dog en individuel vurdering. Det afgørende er din almene tilstand: Er du meget sløj, er svaret klart. Er du kun let forkølet og kan arbejde næsten normalt, er det en afvejning.

Hvornår er det OK at gå på arbejde med forkølelse?

Tommelfingerreglen er: hvis du kan udføre dit arbejde ordentligt og ikke udsætter kolleger eller kunder for unødig smitte, kan du ofte vende tilbage på arbejde, når du har det bedre og den mest smitsomme fase er overstået.

Ifølge videnskab.dk afhænger det af, hvor du arbejder og hvad du laver. En sygeplejerske eller SOSU-assistent, der har tæt kontakt med sårbare eller syge, bør have en højere tærskel for at møde ind end en kontormedarbejder, der sidder alene. Arbejder du med fødevarer, gælder særlige regler.

Hvad du kan gøre, hvis du møder ind:

• Vask hænder hyppigt og grundigt
• Nys og host i ærmet – aldrig i hånden
• Hold afstand til kolleger, særligt i møder
• Undgå at tale højt – forskning viser, at høj tale øger smitterisikoen
• Find en kontorplads væk fra andre, hvis muligt

Er hjemmearbejde en god løsning?

Ja. Hjemmearbejde er ofte den bedste mellemvej: du bidrager til opgaverne, undgår at smitte kolleger, og kan hvile, når du har brug for det.

Ifølge Godt Arbejdsmiljø gavner hjemmearbejde under sygdom både arbejdspladsen og medarbejderen. Det giver mulighed for at løse de vigtigste opgaver i eget tempo, stoppe, hvis man får det dårligere, og vende tilbage til fuld kapacitet hurtigere, fordi man slipper for den ekstra belastning ved at pendle og opholde sig i et kontormiljø.

Hvad med børnehaven – kan mit barn komme, når det er forkølet?

Et barn med mild forkølelse må som udgangspunkt gerne komme i børnehave, men det kræver en konkret vurdering af barnets almene tilstand.

Der er ingen lovgivningsmæssig regel, der forbyder forkølede børn i børnehave. Udgangspunktet er barnets almene tilstand:

• Kan barnet deltage i aktiviteterne?
• Er barnet ikke mere sløjt end normalt?
• Er der ikke feber eller kraftige symptomer?

Har barnet feber, er meget sløjt eller har tydelige sygdomstegn, bør det blive hjemme.

Ifølge apoteket.dk bør spædbørn og alvorligt syge ikke udsættes for smitte med forkølelse – så hav dette in mente, hvis dit barn er i institution med særligt sårbare.

Kan man give blod, når man er forkølet?

Nej. Bloddonorer bør vente med at give blod, til de er fuldt raske og symptomfrie.

Blodbanker og Bloddonorerne i Danmark anbefaler generelt, at donorer er raske på donationsdagen og ikke har haft symptomer på infektion de seneste dage. Kontakt din lokale blodbank, hvis du er i tvivl om, hvornår du kan give blod igen efter en forkølelse.

Hvad hjælper, mens du er syg og venter på at komme dig?

Uanset om du er hjemme eller arbejder hjemmefra, er der flere ting, du kan gøre for at passe godt på dig selv:

Hvil. Kroppen har brug for energi til at bekæmpe virussen. Forsøg ikke at arbejde for hårdt.

Drik rigeligt. Væske holder slimhinderne fugtige og hjælper kroppen med at komme sig.

Spis let og nærende. Suppe, frugt og grøntsager er nemme at spise, selv når appetitten er lav.

Ønsker du et plantebaseret naturlægemiddel, kan Echinaforce® fra A.Vogel være en mulighed. Echinacea purpurea, også kaldet rød solhat, er den plante, som indgår i naturlægemidlet Echinaforce®. Echinaforce® er et naturlægemiddel til lindring af lettere forkølelsessymptomer. Husk at læse pligtteksten. 

Konklusion

Du er mest smitsom de første tre til fem dage af forkølelsen, og eksperter anbefaler at blive hjemme de første dage. Er hjemmearbejde muligt, er det en god mellemvej, der gavner både dig og dine kolleger. Efter cirka fem dage er smitterisikoen som regel markant lavere, og en løbende næse alene er ikke nødvendigvis en grund til at blive hjemme.

Læs mere om hvordan du kommer hurtigt over forkølelsen, forkølelse og feber og langvarig forkølelse.

Læs også

• Træning og motion med forkølelse – hvornår er det ok?
• Dampbad mod forkølelse – sådan gør du det rigtigt
• Må man vinterbade når man er forkølet?
• Få bugt med propper i ørene under forkølelse