Søvnproblemer

Hormonforandringerne, der sker i kroppen, når kvinder rammer overgangsalderen, forårsager forskellige reaktioner, der bl.a. kan udmunde i søvnproblemer — et af de helt store gener ved menopausen. Gentagende og vedvarende opvågninger kan have flere negative konsekvenser i hverdagen og livet generelt, såsom dårligt humør, manglende energi og træthed. 

Søvnproblemer som følge af andre symptomer på overgangsalder 

I overgangsalderen ændres hormonbalancen i kroppen, fordi æggestokkene stopper med at producere det kvindelige kønshormon østrogen. Det bevirker, at kroppen bl.a. er mere følsom overfor selv små temperaturstigninger, hvilket kan resultere i hedeture og svedtendenser. 

Hedeturene forekommer både dag og nat, og når de rammer, mens kvinderne sover, forstyrrer det nattesøvnen for mange. Det er nemlig de færreste, der sover fra at ligge badet i sved, og mange kan ikke finde ro igen, før de har skiftet både tøj og sengetøj — op til flere gange om natten. 

For nogle kvinder vil uroen, der tit er en følgesvend af hedeture, ikke slippe, og de er dermed nødt til at stå op for at frigive uroen bedst. Det resulterer i mange og ofte længerevarende opvågninger, som påvirker kvaliteten af søvnen negativt. 

Søvnforstyrrelser kan have konsekvenser for livskvaliteten

Mange opvågninger om natten, af kortere eller længere varighed, forstyrrer søvnrytmen og dermed søvnen – specielt de drømmefaser, der er essentielle for restitutionen. De kortsigtede konsekvenser ved forstyrret søvn er oftest træthed og mangel på energi. 

Står søvnforstyrrelserne på i længere perioder, kan det dog påvirke både trivsel og humør, og ofte kan kvinder blive både mere nervøse og irritable. Dårlig søvn, forårsaget af overgangsalderen, kan altså påvirke kvinders livskvalitet helt generelt.

Mulig lindring af søvnproblemer

Er du en af dem, der sover dårligt grundet nattesved, så er der et par små tiltag, du kan afprøve for at minimere svedtendensen og dermed forbedre søvnkvaliteten. Du kan fx forsøge at holde soveværelset afkølet og undgå stærkt krydret mad og drikkevarer som kaffe og alkohol inden sengetid. Naturpræparatet Menosan fra A. Vogel hæmmer også øget svedtendens, som kan bidrage til en bedre nattesøvn.

Der findes også en række generelle råd til søvnproblemer, som du med fordel kan prøve af, hvis du oplever en forringet søvnkvalitet ifm. menopausen. Forsøg fx at undgå skærmtid en time eller to før din sengetid, minimer motion om aftenen eller tag et varmt bad, før du lægger dig under dynen. 

Bioforce forhandler også produkterne Zovesan og Sleep fra A. Vogel, du kan afprøve, hvis du har søvnbesvær. Zovesan indeholder planterne havre, humle, baldrian og citronmelisse, og bidrager til en normal og sund søvn. Sleep, som indeholder udtræk af frisk Lactuva Sativa og citronmelisse, bidrager også til en normal søvn og god, rolig hvile.